戒烟最难熬的是哪几天(如何顺利度过戒烟最难熬的最初几天)

  有相关研究显示,中国是全球烟草生产和消费大国,中国烟民大约有3亿2千万人,占据了全球烟民总数的1/3。单纯从这一数据上来看,烟草的确是给中国带来了巨大的经济空间。

  但是,同时香烟也给中国带来了一定的疾病花费负担。全球每年死于和吸烟相关疾病的人有近500万,其中有120万都是中国人。世界卫生组织甚至曾经预测说,中国将会有1亿年轻人会因吸烟过多而过早死亡。

戒烟最难熬的是哪几天(如何顺利度过戒烟最难熬的最初几天)

  香烟带来的伤害,是全身性的,它既会损伤呼吸系统,诱发不同程度的慢性呼吸道疾病,同时它又会对血液循环系统造成伤害,导致动脉粥样硬化、高血压等问题出现。

  同时,香烟还是一类致癌物质,其多种癌症的病发都有密切关联,这其中就包括了肺癌。

戒烟最难熬的是哪几天(如何顺利度过戒烟最难熬的最初几天)

  越是长期大量吸烟、未来患各种疾病的几率也就会越大。而大量研究证据显示,戒烟可以降低或消除吸烟导致的尾号。

  但是,戒烟却是一项非常困难的“工作”,因为香烟中的尼古丁有致人成瘾性,烟草依赖者一旦停止吸烟,就会出现一系列戒断反应。那么问题来了,戒烟第几天最难熬,不同时期,身体会出现哪些变化呢?

戒烟最难熬的是哪几天(如何顺利度过戒烟最难熬的最初几天)

  1、停止吸烟2小时

  有相关的研究发现,吸烟成瘾的人群在停止吸烟超过了20分钟以上时,血液中的一氧化碳量就会降低,心率逐渐恢复正常,血压也在慢慢下降。

  而在戒烟超过了2小时之后,血液中尼古丁的含量就会下降50%左右,体内尼古丁开始向外排出;

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  2、戒烟24小时内

  戒烟12小时之后,身体可出现尼古丁代谢的反应,24小时一天一夜的时间,尼古丁、一氧化碳等物质会被完全代谢,心率变得越来越正常,血压也越来越稳定。

  但与此同时,戒烟者也会出现明显的戒断反应,比如心神不安、心烦意乱、注意力难以集中、食欲不振等等。所以,戒烟者会自动忽略身体好的表现,而是吸烟的念头越来越强烈;

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  3、戒烟一个月

  通常情况下,在戒烟后的3天,呼吸系统就能得到明显改善,2-3周左右的时间,肺部功能和循环功能逐渐恢复正常。

  在一个月之内,呼吸道纤毛就会开始活动,清除原本粘附在呼吸道内的粘液和有害物质,所以戒烟者往往会有咳嗽、咳痰等症状表现,该类症状可能会持续3周左右。

  单纯从戒烟后的反应来看,戒烟最难熬的就是最初的3-15天左右,因为这时候戒烟者会出现一定的阶段反应,烟草依赖程度越高,戒断反应也就会越严重。受戒断反应的影响,很多人往往都控制不住自己,走上了再次复吸的道路,吸烟量越来越大。

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  因此在临床看来,如果自己无法凭借个人毅力戒烟,在戒烟路上反复失败,属于烟草依赖程度较高的人群。

  这种情况下,除了要有戒烟的毅力以外,戒烟者还可以求助戒烟门诊,通过医生科学给药的方式治疗,彻底摆脱烟草的控制和伤害。

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